Home > Leaflet > Hipertensi

Hipertensi

Apa sih itu Hipertensi?

Hipertensi adalah tekanan darah sama atau lebih dari 140/ 90 mmHg.

Apa sih penyebab hipertensi?

– Konsumsi garam berlebihan

– Keturunan

– Usia

– Stress

– Kolesterol

– Merokok, minum alcohol, kegemukan

– Kencing manis (Diabetes Melitus)

Apa sih gejalanya?

– Pusing

– Telinga berdenging

– Mudah marah

– Pandangan berkunang – kunang

– Rasa berat di tengkuk

– Jantung berdebar – debar

– Denyut nadi cepat

– Mual dan muntah

Makanan apa saja yang dihindari?

Makanan yang dibatasai ;

– Batasi garam dapur, hindari makanan mie instan, keripik asin, kue roti yang dimasak dengan garam dapur, dan semua yang asin.

– Buah / sayuran yang diawetkan dengan garam seperti asinan buah, ikan asin, dll.

– Protein yang dilarang : Dendeng, abon, keju, ikan asin, ikan kaleng, kornet, udang kering, telur asin

Akibat Hipertensi ?

– Otak : Stroke

– Jantung : Penyakit jantung

– Ginjal : Penyakit ginjal

– Mata : Gangguan penglihatan

Klasifikasi Hipertensi

Joint National Committee 7

Kategori

Sistol (mmHg)

dan/atau

Diastole (mmHg)

Normal

<120

Dan

<80

Pre Hipertensi

120-139

Atau

80-89

Hipertensi tahap 1

140-159

Atau

90-99

Hipertensi tahap 2

≥ 160

Atau

≥ 100

Hindari HIPERTENSI dengan Gaya Hidup Sehat !

  1. Tidak merokok dan anti alkohol
  2. Rutin memeriksa tekanan darah. Bagi yang memiliki riwayat hipertensi, harus menjaga tekanan darahnya dengan tidak makan makanan yang asin-asin, daging kambing dsb, selain itu mengonsumsi buah-buahan dan sayuran.
  3. Bagi yang memiliki riwayat kencing manis, harus menjaga kadar gulanya dengan tidak makan makanan yang manis-manis.
  4. Periksa kadar kolesterol dalam tubuh. Jika kolesterol tinggi, maka segeralah untuk menurunkannya dengan memilih makanan rendah kolesterol. Agar kolesterol dalam tubuh tidak berlebihan
  5. Olahraga dilakukan secara teratur 2 hari sekali. Jalan minimal 30 menit sehari, atau olahraga bersepeda, badminton, lari, dsb.

(dr. Yanuar Ariefudin, Leaflet Puskesmas Karanganyar Kab. Pekalongan)

– Bagi yang ingin leafletnya (tapi print sendiri ya) klik di sini

Categories: Leaflet
  1. No comments yet.
  1. No trackbacks yet.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: